眼精疲労改善策

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目の体操・マッサージで目の筋肉のこりほぐし

目の体操・マッサージ

 

当サイトのトップでも言いましたが目の疲れは
目の周りの筋肉疲労ということなので、筋肉疲労をとればよいわけです。そこで

 

 

目の体操

 

Aクルクル体操 
  【 パソコンを使ったお仕事や品質管理など目を酷使するお仕事の人へ 】

 

 

 

一度目をギュッと閉じて、パッと開ける
頭を動かさない様に、黒目を右へ
同じ様に左へ黒目を動かす
次に上へ動かす
最後に下へ動かして、(1)へ戻る

 

 

 

Bギュッパッ体操 
  【 老眼予防に効果的な体操 】

 

一度目をギュッと閉じて、パッと開ける
頭を動かさない様に、黒目をグルーッと
   回す感じで、八方を見る。
これを1〜2分繰り返す

 

毎日ギュッパッ体操をしていると、凝り固まった毛様体筋をほぐし、老眼になるのを遅らせる事ができるらしいです。いつでもできるので、忘れず続けましょう。

 

 

Cパチパチ体操 
  【 パソコン、携帯など一点を凝視して疲れ目になりやすい人に 】

 

まず、温パックをして、目を温めて血行 を良くしておきましょう。
好きな音楽をかけましょう
目をパチパチと音楽にあわせて、開い
   たり閉じたりします。
音楽が一曲終るまで繰り返します。
終ったら目を閉じてしばらく目を休ませ
   ます。

 

D ピント合わせ体操
  【 毛様体をリラックス!
    仕事の合間に疲れ目防止の体操です 】

 

近くのものを10秒〜20秒見つめる
次に、なるべく遠くの物に目を移し5分
   間、ぼんやりと眺める。
これを数回繰り返してください。

 

パソコン操作が長い方などは、近い位置に常にピントを合わせている状態ですので、一日数回ピント合わせ体操をすることで、気分もリフレッシュできますよ。
上記の内容が↓↓に結構入ってます

 

 

 

 

☆顔のコリ取りマッサージ

 

これはホントおすすめです。マッサージといっても美容のお手入れ用ではなくて
目の上(眉毛あたり)目の横(こめかみ)、目の下(ほほ)
このあたりを手のひらでゆったり大きく円を描くように
このあたりの筋肉がこってるので解すように優しくマッサージ
しましょう。やってみてください。化粧崩れご容赦ください!
        ここポチ!

 

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